Delft-Online

Je huis en vrije tijd

Categorie: Sport

Eiwitten zijn erg belangrijk als u veel sport!

Sporten is in het dagelijks leven steeds belangrijker geworden. Daarom ga ik u vandaag een aantal  goede tips geven. Heeft u de goede voornemens nog steeds vast en sport u nog heel veel? Dan bent u er zeker ook van op de hoogte hoe belangrijks eiwitten voor u zijn. Deze zijn niet alleen belangrijk voor sporters, maar moeten niet-sporters ook voldoende binnen krijgen. Deze stoffen zijn dan ook nodig om aminozuren aan te maken in het lichaam, het transport van stoffen in het bloed spelen ze ook een rol bij, ze zijn betrokken bij spier opbouw en bij spier afbraak. Zo zijn er nog veel meer functies die deze eiwitten hebben waar van u niet wist dat deze zo belangrijk zijn.

Hoeveel van deze stoffen moeten we binnen krijgen?

De eiwitbehoefte verschilt tussen niet-sporter en verschillende andere sporters. Dit heeft allemaal te maken met het spier opbouw aangezien verschillende typen sporters ook meer spieren gebruiken en is het ook belangrijk waarvoor zij het gebruiken. Een niet-sporten heeft ongeveer achttiende van een gram per kilo lichaamsgewicht nodig, een duur-sporter zit op een tweede gram per kilo lichaamsgewicht en heeft een fanatieke krachtsporter ronde de ander halve gram per kilo lichaamsgewicht nodig. Zo is te zien dat een inactief persoon minder nodig heeft dan iemand die veel sport en hier ook dagelijks mee bezig is.

Meer info

Voor meer informatie kunt u altijd een kijkje nemen op de site van fit.nl waar u alle belangrijke informatie kunt vinden met betrekking tot het sporten!

Je vergeet de tijd op de crosstrainer

Heb je ooit op een crosstrainer gestaan? Als dit niet het geval is, kan ik het je wel aanraden het snel te doen, het is namelijk een echte aanbeveling. Ik moet eerlijk toegeven niet zo’n enorme sporter te zijn, het zit mij niet in de genen. Wel vind ik het heerlijk om te bewegen en om in de buitenlucht te zijn. Rennen is voor mij echter niet te doen, want ik heb vrij zwakke knieën. Toen ik dit eens uitlegde aan iemand die fysiotherapeut is, kwam zij met een goed plan, ze vertelde me eens naar de sportschool te gaan en gewoon maar eens uit te proberen hoe het is om op de crosstrainer te staan. Zo geschiedde, want met tegenzin volgde ik haar raad op, maar ik deed het tóch wel. Om heel eerlijk te zijn vond ik het die eerste keer maar zwaar, je lichaam is namelijk nog helemaal niet gewend aan beweging, nog helemaal niet gewend om op die manier te lopen en dergelijke. Maar na enkele minuten begon het te wennen en begon ik te ervaren hoe prettig het is om deze beweging te maken en lekker bezig te zijn. Bovendien vliegt de tijd echt voorbij als je ermee bezig bent, en iedereen kan het lang volhouden. Inmiddels heb ik mijn eigen crosstrainer, die ik thuis onder de porch heb gezet. Ik zit lekker in de frisse buitenlucht en zet een muziekje op en voor ik het weet heb ik zo anderhalf uur op de crosstrainer gestaan.

© 2017 Delft-Online

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑